2026-08-27 - الخميس
273 قتيلا.. سيول كالتسونامي تمحو قرى على حدود نيبال والتبت زخات مطرية متوقعة ليل السبت والأحد شمال ووسط المملكة في حالة غير معتادة مصادر فلسطينية: جيش الاحتلال يستولي على 15 دونما من أراضي البيرة العقبة: توزيع 100 ألف كيس ورقي مجانًا على المنشآت الغذائية سحب قرعة تصفيات كأس آسيا للناشئين الطبيب المستشار باسم حمدان الدعجه يسطر إنجازا جديدا ويجري عملية جراحية نوعية "ريادة الأعمال الزراعية" والعلوم التطبيقية توقعان اتفاقية تعاون لتعزيز الابتكار وريادة الأعمال الأمن العام يطلق خدمة إلكترونية جديدة لتنظيم زيارات المحامين لموكليهم جامعة الزرقاء تستحدث برنامج ماجستير في اللغة العربية وآدابها تحديد حزيران 2028 موعدا لمحاكمة المتهم بتدبير هجمات 11 سبتمبر المنطقة العسكرية الشمالية تحبط محاولة تسلل وتلقي القبض على شخصين رئيس وزراء قطر في طهران.. وساطة متجددة لإحياء المفاوضات مع واشنطن عمّان الأهلية تُعزّز برنامج البكالوريوس الجديد "تصميم المجوهرات" بالشراكة مع "ديفا للمجوهرات والألماس" مذكرة تفاهم استراتيجية بين مجموعة الحوراني وشركة هواوي الأردن لتعزيز التعاون بتكنولوجيا المعلومات والاتصالات حائل بين وجهين.. صخور أجا وشهامة "أبو سعود الشمري" في عالم العقار ضبط 5 اعتداءات على خط ناقل للمياه في ناعور إحياء التراث الإعلامي المصري في صدارة تعاون الجهاز المصري للملكية الفكرية والهيئة العامة للاستعلامات. كتب: محمد الأسيوطي علي غازي البدارين بني صخر يهنئ الدكتور زيد الهزايمة بتعيينه قائماً بأعمال عميد كلية الزراعة بدء العمل بمشروع محطة جسر الملك حسين للنقل العام بكلفة 2.6 مليون دينار اشرف تكتب جريمة تهدم رابطة الدم… قتل الأصول بين بشاعة الفعل وقسوة العقوبة
الحاجة ملك اعقاب الفايز في ذمة الله الحاجة واجد موسى علي الطيب في ذمة الله قبيلة العدوان تنعى الحاج مصطفى صالح جديع العدوان (أبو ركان).. رجل المواقف والكرم في ذمة الله وفاة زوجة محمد ناصر الشحون المحارب وفاة «أبو عصام» عميد آل كريزم في إربد.. رجلٌ ترك بصمة في الناس والمجتمع وفاة الفاضلة " حنان سلامة المعاني" زوجة العميد المتقاعد ماجد الحباشنة زوجة النائب السابق محمد الشوابكة في ذمة الله الشيخ محمد مصطفى بني هذيل ينعى صديقه الشيخ علي فريج راشد في مصر وفاة صبحه الفحيلي «أم نواف» زوجة المرحوم مفضي نهار الجبور وفاة أردني في الولايات المتحدة بحادث مؤسف وفاة أحمد عبدالكريم سالم الزواهره «أبو محمد» الحاج بديل الفهيد بومحمد في ذمة الله تعالى بالهفوف وفاة الرائد محمد ممدوح المجالي "أبو راكان" من مرتبات الأمن العام وفاة العميد الركن المتقاعد الشيخ جهاد عبدالحميد النعيمي «أبو سلطان» شيخ مشايخ النعيم في الشمال وفاة غالب أحمد محمود الحلاحلة «أبو أحمد».. والدفن اليوم في مقبرة أم البساتين وفاة الفنان الأردني فؤاد حجازي عن عمر 75 عامًا وفاة الفنان فؤاد حجازي رحيل القائد التربوي خليفة البوات «أبو عمر» وفيات الأردن اليوم الجمعة 2026/8/21 وفاة الشاب سامي راضي عوض دقدوقة الصقور

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية : سر النظام الغذائي المتوازن للأطفال والمراهقين في المدرسة، ليس بالبساطة التي يعتقدها البعض؛ خصوصاً وأنّ بعض التلامذة يميلون في كثير من الأحيان إلى إهمال وجبة الإفطار، أو الوجبات الخفيفة الصحية التي يحتاجونها خلال النهار؛ لدعم قدراتهم الفكرية.

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟ إليك الإجابة في السطور الآتية:

فئات غذائية يحتاجها التلامذة

يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات

يحتاج التلميذ، سواء أكان طفلاً أو مراهقاً، إلى هذه الفئات من الأطعمة:
- النشويات: وهي الخبز والمعكرونة والأرز والسميد والبقول، مع كل وجبة؛ لتزويد الجسم بالطاقة والشبع والنشاط البدني والفكري.

- ثلاث منتجات ألبان لتوزيعها على مدار اليوم، بهدف حصول الجسم على الكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

- الفواكه والخضروات: يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ضدّ التعب وللحفاظ على جسم صحي.

- البروتينات الحيوانية: اللحوم (البيضاء والحمراء) والبيض والأسماك، مرة أو مرتين في اليوم، للعضلات والقوة والشبع.
- الدهون المختلفة: خصوصاً الزبدة والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة؛ فهي ضرورية للطاقة ولحسن سير عمل الجسم.

- الكالسيوم وفيتامين سي C: الكالسيوم متوفر في الحليب والبيض والأجبان وغيرها، فيما الفيتامين سي متوفر في عدد كبير من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات: الكيوي، الفراولة، السبانخ، الملفوف.. وذلك للنمو وقوة العظام واسترخاء العضلات.

- كمية محدودة من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والمشروبات السكرية والسكريات من الحلويات والكعك) للشعور بالسعادة وتدليل النفس.

"سيدتي"