2026-07-13 - الإثنين
إليكم أسعار الذهب في الأردن اليوم الإثنين nayrouz أوروبا.. موجة الحر القياسية تقتل 10 آلاف شخص nayrouz انطلاق فعاليات معسكر الجداريات في مركز شباب وشابات سوف ضمن معسكرات الحسين للعمل والبناء 2026 nayrouz الإدارة الواعية... حين يكون الحوار طريقًا للإنجاز nayrouz حركة الملاحة في مضيق هرمز تتباطأ إلى أدنى مستوى منذ أسابيع عدة nayrouz ارتفاع حصيلة ضحايا حرائق الغابات في إسبانيا إلى 13 قتيلا nayrouz جمال يسعى إلى سرقة الأضواء من مبابي في نصف نهائي كأس العالم nayrouz بينها "الملكية العقارية".. لجان نيابية تشرع اليوم ببحث 3 مشاريع قوانين nayrouz إليكم سعر الدولار اليوم في مصر الإثنين nayrouz الملك يعود إلى أرض الوطن nayrouz روزينا لاذقاني تشارك في أولى جلسات مجلس الشعب السوري nayrouz سعر مثقال الذهب عيار 21 في العراق يسجل انخفاضًا جديدًا اليوم nayrouz الكويت تعلن أنها تتصدى "لأهداف جوية معادية" داخل مجالها الجوي nayrouz اجتماع عسكري في سرت يعزز خطوات توحيد الجيش الليبي والاتفاق على تمرين موحد nayrouz موجة حر تحطم الأرقام القياسية لدرجات الحرارة في وسط الولايات المتحدة nayrouz الدولار يرتفع وسط تجدد حرب إيران وإغلاق مضيق هرمز nayrouz 27 قتيلا على الأقل جراء حريق في حانة بتايلاند nayrouz ثلاثة قتلى وخمسة جرحى في غارات بمسيّرات في منطقة موسكو nayrouz الذهب يهبط أكثر من 1% مع ارتفاع النفط وسط مخاوف إغلاق مضيق هرمز nayrouz تراجع أسعار الذهب في السعودية اليوم الإثنين.. وعيار 21 يفقد نحو 6 ريالات للغرام nayrouz
وفيات الأردن اليوم الاثنين 13-7-2026 nayrouz وفاة الحاج سلامة بخيتان "أبو شيبة" الشرفات.. والدفن اليوم بعد صلاة الظهر nayrouz الهديرس والأسرة التربوية ينعون والد المشرفة التربوية د. خولة الأطرم nayrouz الشوابكة يعزي سمو أمير دولة قطر بوفاة الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني nayrouz عشيرة الحمادنة تشكر جلالة الملك وولي العهد وجميع المعزين بوفاة الفريق عبد الله سليمان الحمادنة nayrouz الأردن..وفاة طالب توجيهي في عجلون عقب عودته من تقديم امتحان الكيمياء nayrouz بني هذيل يعزي أمير دولة قطر بوفاة الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني nayrouz الصحفي محمد ماجد الفايز يعزي بوفاة الأمير الوالد الشيخ حمد بن خليفة آل ثاني nayrouz الأمن العام ينعى العريف قيس العمور nayrouz وفيات الأردن اليوم الأحد 12-7-2026 nayrouz المركز الجغرافي الملكي الأردني ينعى والد الزميلة أسمهان العجارمة nayrouz إعلان عن يوم إضافي لتقبّل التعازي بوفاة والدة وزير الأشغال العامة والاسكان الاسبق الدكتور محمد طالب عبيدات nayrouz وفاة شاب في الزرقاء بعد إنقاذ شقيقته من حريق المنزل nayrouz وفيات الأردن اليوم السبت 11-7-2026 nayrouz وفاة الحاج سالم عبدالعزيز العواودة (أبو أيمن) nayrouz وفاة عيد أحمد صياح الخدعان الخضير (أبو عبدالله) والدفن بعد صلاة ظهر اليوم في أرينبة الغربية nayrouz رعد مشفق الجبور ينعى الحاج مخلد المهيرات العبادي "أبو ناهد" nayrouz وفاة طفلة غرقًا في بركة زراعية nayrouz وفاة الحاج موسى عيد بريك أبو صعيليك "أبو محمد" nayrouz وفاة صالح حسن هزايمة.. رحمه الله وأسكنه فسيح جناته nayrouz

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟

{clean_title}
نيروز الإخبارية : سر النظام الغذائي المتوازن للأطفال والمراهقين في المدرسة، ليس بالبساطة التي يعتقدها البعض؛ خصوصاً وأنّ بعض التلامذة يميلون في كثير من الأحيان إلى إهمال وجبة الإفطار، أو الوجبات الخفيفة الصحية التي يحتاجونها خلال النهار؛ لدعم قدراتهم الفكرية.

كيف تجعلين نظام طفلك صحياً خلال العام الدراسي القادم؟ إليك الإجابة في السطور الآتية:

فئات غذائية يحتاجها التلامذة

يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات

يحتاج التلميذ، سواء أكان طفلاً أو مراهقاً، إلى هذه الفئات من الأطعمة:
- النشويات: وهي الخبز والمعكرونة والأرز والسميد والبقول، مع كل وجبة؛ لتزويد الجسم بالطاقة والشبع والنشاط البدني والفكري.

- ثلاث منتجات ألبان لتوزيعها على مدار اليوم، بهدف حصول الجسم على الكالسيوم والبروتينات، بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة.

- الفواكه والخضروات: يحتاج التلميذ إلى خمس حصص في اليوم، من أجل تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، ضدّ التعب وللحفاظ على جسم صحي.

- البروتينات الحيوانية: اللحوم (البيضاء والحمراء) والبيض والأسماك، مرة أو مرتين في اليوم، للعضلات والقوة والشبع.
- الدهون المختلفة: خصوصاً الزبدة والزيوت النباتية مثل: زيت الزيتون وزيت الذرة؛ فهي ضرورية للطاقة ولحسن سير عمل الجسم.

- الكالسيوم وفيتامين سي C: الكالسيوم متوفر في الحليب والبيض والأجبان وغيرها، فيما الفيتامين سي متوفر في عدد كبير من الفواكه والخضروات مثل الحمضيات: الكيوي، الفراولة، السبانخ، الملفوف.. وذلك للنمو وقوة العظام واسترخاء العضلات.

- كمية محدودة من الكربوهيدرات البسيطة (السكر والمشروبات السكرية والسكريات من الحلويات والكعك) للشعور بالسعادة وتدليل النفس.

"سيدتي"