قبل مرور عام على ولادة طفلك ، تشعرين بالحيرة الشديدة ، تجاه ما ينبغي للطفل أن يتناوله من أطعمة ، وما لا ينبغي أن يتناوله ، وبين الآراء ، والتجارب المتضاربة ، تخشين أن يكون طفلك الأول حقل تجارب ، لما مر به من قبلك ، واليوم حرصنا على توجيه بعض نصائح التغذية السليمة للطفل خلال عامه الأول .

 

1-التوت : يعد التوت من الإضافات اللذيذة ، والشهية لطفلك ، يمكن استخدام الحبات الصغيرة منه ، والطرية ، أو فرم حباته ، وإطعامه للطفل بواسطة ملعقة ، أو إضافته إلى الخبز التوت .

2-أسماك السلمون : أسماك السلمون معززة بأوميجا 3 ، المفيدة بشكل بالغ ، وفعال ، في نمو طفلك ، وتعزيز خلاياه ، وينصح بتقديمه إلى طفلك ، على الأقل ، مرة واحدة من كل أسبوع ، لما يحفز نموه بشكل طبيعي سمك السالمون .

3-الفول السوداني : أثبتت الدراسات العلمية الحديثة ، أن تقديم الفول السوداني إلى الرضع ، يسهم بشكل كبير ، في الحد من أخطار الحساسية المتوقعة للفول السوداني ، والتي تظهر على الأطفال عندما يتقدمون في السن قليلًا .

4-الثوم والبصل : يعد الثوم والبصل ، من أكثر الأطعمة التي ترفع من مناعة الطفل ، وتجعل جسمه يكافح الكثير من الأمراض ، يمكن إضافتهما إلى مختلف الأطعمة .

5-السبانخ : وهي من النباتات الورقية الخضراء ، جمة المنافع لصحة الجسم .

6-اللحوم الحمراء : فهي من أهم المصادر الغنية بفيتامين ب ، والبروتينات المفيدة لنمو الأطفال بصحة جيدة .

7-الحبوب : الحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن ، والفيتامينات اللازمة لبناء الجسم ، مثل الفاصوليا ، والفول ، واللوبيا .

8-القرع : فهو من الأطعمة طيبة المذاق ، والمفيدة جدًا لبناء خلايا الجسم .

9-منتجات الألبان : فشرب اللبن ، وتناول الجبن ، من أفضل الأطعمة الطبيعية ، والصحية .

10-العدس : من أفضل الأطعمة الغنية بالبروتينات ، والعناصر الغذائية المهمة .

11-الفواكه اللذيذة : ويمكن فرم ، أو هرس الفواكه الصلبة ، مثل التفاح ، حيث يوضع في قليل من الماء ، ويوضع على نار هادئة ، حتى تمام التسوية .