يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من مشكلة الرغبة الشديدة في تناول الطعام في كل الأوقات. ولهذا لا يترددون في استهلاك كمية كبيرة منه خلال الوجبات الأساسية وفي الأكل أثناء الفترات الفاصلة بينها.

فإن كنت من هؤلاء وبدأت تعانين من الوزن الزائد نقترح عليك أولاً أن تتمتعي بالشجاعة والإرداة الصلبة وأن تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون الضارة والسكريات وأن تمارسي التمارين الرياضية.

ومن النصائح المفيدة التي نقدمها لك أيضاً أن تتبعي حيلة سهلة وذكية تحتاج إلى حبة تفاح وكوب ماء للشرب.

قبل نحو 10 دقائق من موعد كل وجبة رئيسية تناولي التفاحة واشربي الماء. فالتفاح يحتوي على البكتين الذي يشكل مع الماء جل لزجاً يبطئ عملية افراغ المعدة من حمولتها وهذا ما يؤدي إلى الشعور بالشبع لأطول مدة ممكنة. وهكذا لن يتم الاحساس بالرغبة في الأكل خصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات الاساسية. ومع اتباع حمية غذائية صحية ونظام حياة خال من العادات السيئة يصبح حلم الرشاقة قابلاً للتحقق بسرعة.

مجلة لها