نيروز الإخبارية : رجيم الفواكه الطبيعية. تتميز الفواكه بمذاقها الرائعة و تعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي ينصح بها خبراء التغذية لمساعدتها في خسارة الوزن. تحتوي الفواكه على نسبة كبيرة من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم كالألياف النباتية والفيتامينات. الفواكه مصدر أساسي للسكر الطبيعي الذي يسهل على الجسم امتصاصه و حرقه بمجهود قليل. سكر الفركتوز الذي تحتويه كل الفواكه يتضمن درجة ضعيفة من تحلية السكروز "سكر القصب". ينصح خبراء التغذية بالاعتماد على الفواكه للحصول على السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم للقيام بالأنشطة الحركية و الذهنية. تتنوع طرق تناول الفواكه بين أكلها و شرب عصيرها. تساعد الفواكه على التعزيز من الشعور بالشبع و القضاء على الجوع لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية. تحتوي الفواكه على فيتامينات سي و إي و أ. الفواكه غنية بالعناصر العضوية كالحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم. هي تساعد في الحماية من الأخطار الصحية التي تهدد الجسم لاحتوائها على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تعزز نشاط الجهاز المناعي. إليكِ ريجيم الفواكه لخسارة 4كيلوغرام أسبوعيًا. ما هو رجيم 3 أيام فواكه؟ تعتبر الفاكهة من المصادر الطبيعية التي تلعب دوراً أساسياً وفعالاً فى عمل وظائف الجسم، وهي تحتوي بمختلف أنواعها على مقادير قليلة من السعرات الحرارية، ما يجعلها ضرورية لإنقاص الوزن. ورجيم الفواكه يعتمد على تناول أصناف محددة من الفاكهة فقط بهدف انقاص الوزن. برنامج رجيم 3 أيام فواكه يعتمد رجيم الفواكه خلال 3 أيام على تناول نوع من الفواكه يومياً، مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء للمساعدة على إنقاص الوزن، وذلك وفق المعلومات التالية: - في اليوم الأول من الممكن تناول التفاح فقط بكميات غير محددة - في اليوم الثاني يجب الإلتزام بتناول البرتقال والماء فقط - في اليوم الثالث من الممكن تناول فاكهة الكيوي والماء - إذا كان هناك رغبة في مواصلة الرجيم لأكثر من 3 أيام، عندها يمكن إضافة بعض الخضار والبقول مثل الخيار، الخس، الجرجير، الفاصوليا، الكوسة، الباذنجان، البامية، الكزبرة، البقدونس على أن تقومي بتناولها إما طازجة أو مطهوة بدون زيت. كما يمكن خلال فترة أسبوع إضافة البيض المسلوق والحليب الخالي من الدسم. المخاطر الناجمة عن رجيم الفواكه - رجيم الفواكه قد يؤدي الى الاصابة ببعض الأمراض مثل الأنيميا نتيجة نقص باقي المصادر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتين - قد يسبب هذا النوع من الرجيم الاحساس بالنفور من أنواع الفاكهة المحببة والابتعاد عن تناولها - الاعتماد الكامل على رجيم الفواكه يسبب عدم حصول الجسم على كفايته من بعض الفتيتامينات الهامة مثل فيتامين B12 الضروري للجسم - من الصعب جداً الالتزام برجيم الفواكه على المدى الطويل والاعتماد عليه كمصدر وحيد للتغذية لأنه يعتبر رجيم من أنواع الأنظمة الغذائية الصعبة والقاسية.