نيروز الإخبارية :
يُعد الصداع من الأعراض الشائعة التي تختلف حدتها من شخص إلى آخر، وقد تسهم بعض العادات والإجراءات البسيطة في التخفيف من الألم، خاصة في حالات الصداع النصفي وصداع التوتر.
وبحسب ما أورده موقع «ويب ميد»، يمكن اتباع عدد من الخطوات التي قد تساعد في تهدئة الصداع، من أبرزها:
1. الكمادات الباردة: وضع كمادة باردة على الجبهة قد يساعد في تخفيف الصداع النصفي.
2. الكمادات الدافئة: استخدام وسادة تدفئة على الرقبة أو مؤخرة الرأس قد يخفف من صداع التوتر.
3. تخفيف الضغط على الرأس: تجنب تسريحات الشعر المشدودة أو أي شيء يسبب ضغطًا على الرأس.
4. خفض الإضاءة: الابتعاد عن الإضاءة القوية وتقليل استخدام شاشات الأجهزة عند الشعور بالصداع.
5. تجنب المضغ المستمر: التقليل من مضغ العلكة وقضم الأظافر، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان.
6. الحفاظ على الترطيب: شرب كميات كافية من الماء يساعد على تجنب الجفاف الذي قد يكون أحد مسببات الصداع.
7. الاعتدال في تناول الكافيين: تناول القهوة والشاي باعتدال، إذ إن الإفراط فيهما أو التوقف المفاجئ عنهما قد يرتبط بظهور الصداع.
8. الراحة: الحصول على قسط من الراحة أو أخذ قيلولة قصيرة قد يساعد في تهدئة الألم.
وتبقى هذه الخطوات وسائل مساعدة لتخفيف الأعراض، فيما يستدعي الصداع المتكرر أو الشديد استشارة الطبيب لتحديد أسبابه وطرق التعامل معه.
وكالة نيروز الإخبارية
لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر { وكالة نيروز الإخبارية } الآراء والتعليقات المنشورة تعبر عن رأي أصحابها فقط. © 2019 - جميع الحقوق محفوظة.
, بريد الكتروني : khalil.aljbour11 [at] gmail.com للإتصال : 0790980000
تصميم و تطوير 