قد يبدو الاستيقاظ المتكرر ليلاً للتبول أمرًا بسيطًا أو نتيجة لشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، لكن العلم الحديث يشير إلى أن ما يُعرف بـ التبول الليلي (Nocturia) قد يكون مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، إلى جانب مشاكل صحية مزمنة أخرى مثل أمراض الكلى والقلب.

دراسة حديثة تكشف العلاقة بين النوم غير المنتظم وخطر الإصابة بالأمراض .

وفقًا لدراسة واسعة نُشرت في مجلة Nature Medicine عام 2024، وشملت أكثر من 90 ألف مشارك باستخدام أجهزة قابلة للارتداء، تبيّن أن عدم انتظام النوم والاستيقاظ المتكرر ليلًا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بارتفاع خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي، وعلى رأسها مرض السكري. كما كشفت دراسة أخرى السكري. كما كشفت دراسة أخرى من مجلة Diabetes Care أن حتى من يحصلون على "عدد كافٍ من ساعات النوم" قد يكونون عرضة للخطر إذا كان نومهم متقطعًا أو غير منتظم.

ما هو التبول الليلي؟ ومتى يصبح مثيرًا للقلق؟

يُعرّف التبول الليلي على أنه الاستيقاظ مرة أو أكثر خلال الليل للتبول، وعند تكرار هذه الحالة، تصبح إشارة مهمة يجب عدم تجاهلها، خاصةً إذا كانت مصحوبة بأعراض إضافية.

لماذا يربط الأطباء بين التبول الليلي ومرض السكري؟

في حالة مرض السكري، تتراكم كميات كبيرة من الجلوكوز في الدم، ما يُجبر الكلى على محاولة التخلص من السكر الزائد عبر البول. هذه العملية تسحب الماء من أنسجة الجسم وتؤدي إلى:

زيادة إنتاج البول (خاصة ليلاً)

الشعور المتكرر بالعطش

إرهاق عام بسبب قلة النوم

تفاقم مقاومة الأنسولين بسبب اضطراب النوم

وهكذا، يدخل الجسم في حلقة مفرغة تضر بالصحة الأيضية على المدى الطويل.

أعراض ليلية أخرى قد تشير إلى السكري المبكر

إذا كنت تعاني من التبول الليلي، راقب أيضًا هذه الأعراض التي قد تشير إلى اختلال في نسبة السكر في الدم:

عطش شديد في الليل

تعرق ليلي مفرط

نوم متقطع أو أرق غير مبرر

صداع صباحي أو رؤية ضبابية بعد الاستيقاظ

تعب مزمن رغم النوم لساعات كافية

وجود هذه الأعراض معًا يُعد جرس إنذار مبكر يدعو إلى قياس مستويات السكر في الدم واستشارة الطبيب فورًا.

التبول الليلي ليس مجرد عرض... بل جزء من دورة مدمرة

وفقًا للآليات البيولوجية، فعندما تتجاوز مستويات الجلوكوز في الدم قدرة الكلى على امتصاصه، تبدأ الكلى بإخراج السكر الزائد في البول، ما يدفع الجسم إلى سحب الماء من الخلايا، وهو ما:

يزيد من إنتاج البول

يُسبب الاستيقاظ المتكرر

يُضعف جودة النوم

يُقلل من حساسية الإنسولين

يزيد احتمالية الإصابة بالسكري وأمراض القلب

نصائح للوقاية وخطوات عملية:

راقب نمط نومك: حاول الحفاظ على أوقات نوم واستيقاظ منتظمة.

قلّل من تناول السوائل قبل النوم، خاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو السكر.

تابع مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصةً إذا كان لديك تاريخ عائلي مع السكري.

استشر الطبيب إذا لاحظت تكرار التبول الليلي لأكثر من مرتين في الليلة دون سبب واضح.

اهتم بالنظام الغذائي والنشاط البدني لدعم التوازن الأيضي.

التبول الليلي قد يبدو رضًا بسيطًا، لكنه في بعض الحالات يمثل علامة مبكرة على مرض السكري من النوع الثاني أو غيره من الاضطرابات الأيضية الخطيرة، تجاهل هذا العرض قد يعني تفويت فرصة للكشف المبكر والوقاية.