د. .محمد كريشان

خلال شهر رمضان، يتعرض بعض الصائمين لهبوط في الضغط أو انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة. يمكن أن يؤدي هذا الهبوط إلى الشعور بالتعب، الدوخة، الإغماء، أو حتى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. في هذا المقال، سنوضح الإسعافات الأولية التي يجب اتباعها عند حدوث هبوط الضغط أو السكر أثناء الصيام.

أولًا: الإسعافات الأولية لهبوط الضغط

أعراض هبوط الضغط

دوخة أو دوار

تعب شديد وضعف عام

عدم وضوح الرؤية

غثيان أو إغماء

شحوب الجلد وبرودة الأطراف

الإسعافات الأولية

1. الاستلقاء ورفع القدمين

اجعل الشخص يستلقي على ظهره وارفع قدميه إلى مستوى أعلى من القلب، فهذا يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ.

2. شرب السوائل المالحة

إذا كان الشخص غير صائم، يُنصح بشرب ماء مملح قليلًا أو تناول محلول معالجة الجفاف لتعويض نقص الأملاح.

إذا كان الصائم يشعر بأعراض شديدة، فيجب كسر الصيام وشرب الماء والملح أو تناول شوربة دافئة.

3. تناول وجبة متوازنة عند الإفطار

يُفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على مصادر جيدة من الصوديوم مثل الزيتون والمخللات بكميات معتدلة.

4. تجنب الوقوف المفاجئ

عند الجلوس لفترة طويلة أو الاستيقاظ من النوم، يُفضل النهوض ببطء لتجنب الدوخة المفاجئة.

5. التهوية الجيدة

يُفضل الجلوس في مكان بارد وجيد التهوية، خصوصًا في الأجواء الحارة.

ثانيًا: الإسعافات الأولية لهبوط السكر في رمضان

أعراض انخفاض السكر في الدم

تعرق شديد

خفقان القلب

رعشة في الأطراف

جوع شديد

تشوش الرؤية

دوخة أو إغماء

الإسعافات الأولية

1. كسر الصيام فورًا

إذا ظهرت أعراض انخفاض السكر الشديدة، يجب كسر الصيام فورًا لتجنب المضاعفات.

2. تناول مصدر سريع للسكر

يمكن تناول 3-4 ملاعق من العسل أو التمر (يفضل 3 تمرات)، أو كوب من العصير الطبيعي، أو أقراص الجلوكوز.

3. متابعة قياس السكر

إذا كان الصائم مصابًا بالسكري، يجب قياس مستوى السكر بعد 15 دقيقة، وإذا لم يرتفع، يتم تناول مصدر إضافي للسكر.

4. تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات

بعد رفع السكر، يجب تناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز أو الأرز للحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.

5. استشارة الطبيب

إذا كان الشخص يعاني من انخفاضات متكررة في السكر، يجب مراجعة الطبيب لتعديل جرعات الأدوية أو تغيير نظام الصيام.

نصائح وقائية للصائمين

تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة لتجنب انخفاض السكر والضغط.

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تجنب المجهود البدني الشديد أثناء النهار.

مراقبة مستويات الضغط والسكر بانتظام، خاصةً لمرضى السكري والضغط المزمن.

التوقف عن الصيام فور الشعور بأعراض خطيرة.

وختاما 

يعد الاهتمام بالإسعافات الأولية لهبوط الضغط والسكر في رمضان أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الصائمين، خاصةً المرضى وكبار السن. إذا كنت تعاني من أي من هذه الحالات، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل بدء الصيام للتأكد من أنه آمن لك.