2025-07-17 - الخميس
وفيات الأردن ليوم الخميس 17 تموز 2025 nayrouz العميد حمود الزواهره رئيسًا لدائرة الأداء العملياتي واللوجستي في مكتب المفتش العام للقوات المسلحة nayrouz خلف العبداللات.. مبارك الترفيع إلى رتبة عقيد في دائرة الجمارك nayrouz ساجدة أحمد الخوالدة تنال درجة البكالوريوس في التمريض من ال البيت nayrouz كوناتي يرفض عروض الدوري السعودي متمسكًا بالانتقال إلى ريال مدريد nayrouz تشيلسي يستعد لعملية ترحيل تاريخية تشمل 15 لاعبًا nayrouz باريس سان جيرمان يُقدم عرضًا قياسيًا لضم فينيسيوس .. قد يتجاوز نيمار nayrouz اليوتيوبر الأردني أنس الشايب ينجو بأعجوبة من الغارات الإسرائيلية على دمشق nayrouz لامين يامال يحمل الرقم 10 رسميا في برشلونة ويجدد عقده حتى 2031 nayrouz اموريم يريد ايميليانو مارتينيز في مانشستر nayrouz مبارك شهادة البكالوريوس لـ مشعل الشرايعة من الجامعة الأردنية nayrouz باحثة أردنية تُشارك في مشروع علمي وطني رائد في بلغاريا: ثمرة للتعاون الأردني–البلغاري بعد الزيارة الملكية nayrouz الخريسات يهنئ العميد الطبيب ماجد الصرايرة nayrouz "وداع القادة الكبار.. عزام الرواحنة مدرسة الرجولة وذاكرة الوطن" nayrouz صدور تعديلات جديدة على نظام تسجيل الأصناف النباتية لعام 2025 nayrouz مراكز شبابية تنفذ أنشطة تدريبية وتوعوية في المحافظات nayrouz بتول عباسي: بصمة نسائية في ذاكرة الإذاعة الأردنية nayrouz العميد ابو وندي يقوم بزيارة عدداً من المرضى من مرتبات الأمن العام العاملين nayrouz العميد الدكتور ماجد الصرايرة مديراً لمستشفى الحسين العسكري nayrouz مدير الأمن العام ينقل تحيات الملك واعتزازه بالفريق الأردني المشارك في إخماد حرائق سوريا nayrouz
وفيات الأردن ليوم الخميس 17 تموز 2025 nayrouz الشيخ سعود محمد الرويعي الدهامشه "أبو فيصل" في ذمة الله nayrouz في وداع أميرة أبو صبرة… الراحلة الحاضرة في قلوبنا nayrouz وفيات الأردن ليوم الثلاثاء 16 تموز 2025 nayrouz وداعًا أميرة . الإعلامية أميرة أبو صبرة في ذمة الله nayrouz وفاة المعلمة اعتدال عطوان القضاة "ام مشعل " nayrouz وفاة المربية الفاضلة عايده عبدالله فرج الجازي "ام عبدالله nayrouz وفيات الأردن اليوم الثلاثاء 15-7-2025 nayrouz والدة القاضي في محكمة العدل العليا السفير محمود ضيف الله الحمود في ذمة الله nayrouz العميد الركن فلاح هاشم الجمعان الجبور " ابو خلدون" في ذمة الله nayrouz الجالية الأردنية بألمانيا تنعى المستشارة بمنظمة الشفافية كندة حتر nayrouz الاستاذ صالح ابراهيم العواد القلاب "ابو ابراهيم" في ذمة الله nayrouz رحيل أم شابة بلدغة عقرب.. وطفلتها الرضيعة ذات الشهرين تواجه الحياة بلا دفء الحنان nayrouz وفاة الدكتور خالد فايز تُفجع الأسرة الطبية وتُلهب مشاعر الأردنيين nayrouz وفيات الأردن ليوم الإثنين 14 تموز 2025 nayrouz عودة راجي الشوفيين العجارمة "أبو معتز" في ذمة الله nayrouz وزير المياه والري ينعى المهندس داوود أبو سرحان nayrouz قبيلة شمر تعزي بني صخر بوفاة فايز عناد الفايز nayrouz وفاة الحاج سليمان حسن الكعابنة (أبو سعيد) nayrouz فايز عناد السطام الفايز في ذمه الله nayrouz

نصائح للمرأة المرضعة في شهر رمضان

{clean_title}
نيروز الإخبارية :
 

يعتبر الصيام خلال فترة الرضاعة من الأمور التي تشغل بال الأمهات، حيث تتساءل الكثير من المرضعات عن تأثير الصيام على كمية الحليب وصحة الطفل. إذا كنتِ ترغبين في الصيام خلال شهر رمضان، فمن الضروري التأكد من أن ذلك لا يؤثر على صحتك أو على تغذية طفلك. إليكِ بعض النصائح المهمة التي تساعدكِ على الصيام بأمان أثناء الرضاعة.
1. استشارة الطبيب قبل الصيام
قبل اتخاذ قرار الصيام، يُفضل استشارة الطبيب، خاصة إذا كان طفلكِ أقل من ستة أشهر ويعتمد كليًا على حليبكِ. إذا لاحظتِ أي نقص في إنتاج الحليب أو شعرتِ بالإرهاق الشديد، فقد يكون من الأفضل الإفطار.
2. شرب كمية كافية من الماء
الجفاف من أكثر الأمور التي قد تؤثر على إنتاج الحليب، لذا احرصي على شرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من الماء يوميًا، أي حوالي 8-12 كوبًا بين الإفطار والسحور. تجنبي المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لأنها قد تسبب الجفاف.
3. تناول وجبات متوازنة ومغذية
يجب أن تكون وجباتكِ غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في إنتاج الحليب وتزويدكِ بالطاقة، ومنها:
البروتينات: مثل الدجاج، واللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات.
الكالسيوم: الموجود في الحليب، والزبادي، والجبن، واللوز.
الألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والتي تساعد على الهضم.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
الكربوهيدرات المعقدة: مثل الأرز البني، والخبز الأسمر، والشوفان، والتي توفر طاقة تدوم لفترة أطول.
4. الاهتمام بوجبة السحور
وجبة السحور ضرورية للحفاظ على طاقتكِ خلال النهار. يُفضل أن تحتوي على:
البروتينات مثل البيض أو الزبادي.
الكربوهيدرات المعقدة مثل خبز القمح الكامل أو الشوفان.
الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
5. مراقبة إنتاج الحليب
إذا لاحظتِ أي انخفاض في كمية الحليب أو أن طفلكِ لا يشعر بالشبع بعد الرضاعة، فقد يكون الصيام هو السبب. في هذه الحالة، يمكنكِ تجربة الإفطار ليوم أو يومين لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن.
6. تجنب المجهود البدني الزائد
حاولي تقليل الأنشطة البدنية المرهقة خلال ساعات الصيام للحفاظ على طاقتكِ. يمكنكِ ممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد الإفطار مثل المشي البطيء.
7. تقسيم وجبة الإفطار
عند الإفطار، من الأفضل تناول التمر مع كوب من الماء أو اللبن أولًا، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول وجبة متكاملة حتى لا تشعري بالانتفاخ أو الإرهاق.
8. علامات تدل على ضرورة الإفطار
يجب التوقف عن الصيام والإفطار فورًا إذا شعرتِ بأي من الأعراض التالية:
إرهاق شديد أو دوخة مستمرة.
جفاف الفم أو قلة التبول.
انخفاض ملحوظ في إنتاج الحليب.
بكاء الطفل المستمر بسبب الجوع أو عدم حصوله على ما يكفي من الحليب.
وختاما 
صيام المرأة المرضعة يعتمد على حالتها الصحية ومدى قدرتها على تحمل الصيام دون التأثير على إنتاج الحليب. إذا قررتِ الصيام، احرصي على شرب كمية كافية من الماء، وتناول وجبات متوازنة، ومراقبة طفلكِ جيدًا. وفي حال شعرتِ بأي تعب شديد أو لاحظتِ تأثير الصيام على الرضاعة، فمن الأفضل الإفطار حفاظًا على صحتكِ وصحة طفلكِ.
د.محمد كريشان