نيروز الاخبارية

د. آيه هايل الشديفات. 

يعد مرض ارتفاع ضغط الدم أو فرط الضغط الشرياني، أحد الأمراض الأكثر شيوعاً ومن أكثرها خطورة في الوقت نفسه، إذ يلقب بـ«القاتل الصامت»، لأن كثيراً من الناس لا يعرفون أنهم مصابون به.

هنا سيتم توضيح أهم الأخطاء التي يقع فيها مُعظم الناس في كيفيه قياس ضغط الدم ومن هُم الأكثر عرضه لضغط الدم والأسباب وكيف نقي أنفسنا من ارتفاع ضغط الدم .

بدايةً ما هو القاتل الصامت ؟

هو الإرتفاع المتكرر لقيمة الضغط الشرياني الإنقباضي أوالإنبساطي أو كليهما، إلى مستوى يزيد عن 140 و 90 ملمتر زئبقي على التوالي، وارتفاعه المزمن يمكن أن يسبب تغيرات في الاوعية الدموية خاصة في أوعية الجزء الخلفي من العين( الشبكية)، وزيادة في سماكة عضلة القلب، وإذا لم يعالج مبكراً وبشكل صحيح يمكن أن يؤدي إلى التضرر الكلوي، وتضَرِّر الدِّماغ، وإحتشاء في العضلة القلبية .

ما هي أعراض ضغط الدم المُرتفع ؟

عادةً لا تظهر أعراض ارتفاع ضغط الدم، ولذا يتم التشخيص باستخدام السماعة الطبية، وجهاز قياس الضغط، أو جهاز استشعار إلكتروني، ويجب أن تؤخذ قراءتان أو أكثر في أوقات مختلفة قبل تشخيص الحالة بالإصابة بارتفاع ضغط الدم.

يتم التشخيص بارتفاع ضغط الدم إذا كان الضغط الانقباضي 140 أو أكثر، والضغط الانبساطي 90 أو أكثر. أما قراءات ضغط الدم الأعلى من 180/120 فهي مرتفعة بشكل خطير وتتطلب العناية الطبية الفورية.

الأسباب الدقيقة لارتفاع ضغط الدم ليست معروفة، لكن العديد من العوامل والظروف قد تلعب دوراً في تطورها، بما فى ذلك:

‌العوامل الوراثيه ، زياده الوزن ,نقص النشاط البدني ،التدخين ، وفرط استخدام ملح الطعام ، كبار السن، الحمل ،استخدام موانع الحمل ،التوتر والإرهاق العصبي و تناول الكحول ،مرضى الكلى عُرضه لارتفاع ضغط الدم بشكل رئيسي لذلك يتم متابعتهم بشكل دوري لقياس ضغط الدم وكذلك ممن يعانون من اضطرابات الغده الكظريه والدرقية.

علاج ضغط الدم يتم بعلاج المُسبب ، استخدام الأدويه ، ويمكن لتغيير نمط الحياة أن يغنيك عن الدواء، خاصة إذا كان ارتفاع الضغط في بداياته ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:

- تخفيف الوزن إذا كان ممن يعاني من السمنه وزياده الوزن .

-تناوَل الأطعمة الصحية من خلال نظام غذائيّ مفيدًالصحة القلب فيما يُعرف ب (DASH) التي تركز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

-الإقلاع عن التدخين والإبتعاد عن الخمر

-التقليل من السكريات والكافيين

-ممارسة الرياضة ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، ولمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة كل مرة؛ قد يكون سلاحك السحري في وجه ارتفاع ضغط الدم.

-التحكم في التوتر عن طريق ممارسه أساليب صحيه مثل التنفس العميق والنوم لفترات كافيه.

-اقتنِ جهاز قياس الضغط لمتابعه مستويات الضغط وتدوينها وعرضها على الطبيب عند موعد الزياره المُحدد لمعرفه ما إذا كانت الأدويه متلائمه الجرعه والتحكم بقراءات الضغط ضمن القراءه المُستهدفه بحسب الحاله الصحيه.

كيفيه القياس بطريقه صحيحه:

-يجب الجلوس بطريقه صحيحه والراحه ١٠ دقائق قبل القياس مُتجنبا أي توتر أو انفعال وأن يكون الذراع عارٍ من الملابس مسنوداً على كتف الكرسي  بحيث مستوى الضغط على مستوى القلب  ويجب تفريغ المثانه قبل قياس الضغط وعدم التحدث أثناء تسجيل القراءه كما ينبغي الابتعاد التام عن تناول هذه المشروبات قبل قياس الضغط لمدة لا تقل عن نصف ساعة.

-كما يجب استخدام حجم الذراع (cuff) المناسبه على أن تغطي ٨٠% من محيط الذراع .

ولكن في بعض الأحيان لا يكفي تغيير نمط الحياة وحده بالإضافة إلى الحمية والتمرينات الرياضية، قد يوصي طبيبكَ بتناول أدوية لخفض ضغط الدم والتي يعتمد اختيارها بناءاً على الحاله الصحيه .