مستحضرات هدفها تكملة النظام الغذائي بمكوناته مثل المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية التي من الممكن أن تكون مفقودة بالنظام الغذائي للشخص أو بنسب قليلة..

هي ليست للجميع وليست لكل الفئات العمرية وتعطى أكثر للكبار والبالغين ممن يحتاجون أنواع معينه منها 

مبدئياً يجب علينا أن نُلبي إحتياجاتنا الغذائية بشكل رئيسي من خلال النظام الغذائي المتوازن 

ولكن بحال إحتياج الجسم لمكملات يتجه الشخص لإستعمالها مقابل الأطعمه ولكنها ليست بديل عن الطعام .

الأشخاص الذين يتمتعون بصحه جيدة بشكل عام ويتناولون مجموعة متنوعة من الفاكهه والبقوليات والخضار والألبان واللحوم والاسماك على الأغلب ليسوا بحاجة للمكملات. 

الأكثر احتياج لها البالغون فوق سن 50 والذين يجب عليهم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات غنية بفيتامين b12 كالحبوب مثلا 

والبالغين فوق سن 65 ويعيشون وحدهم بالمنزل يجب أن يحصل على 800 وحده دوائية من فيتامين دال لتفادي خطر السقوط والكسور جراء نقص هذا الفيتامين المهم للعظام وسلامتها 

النساء المقبلات على الإنجاب احتياجها 400 ميكروجرام يوميا من حمض الفوليك والحديد أيضاً 

الأشخاص الذين لا يتناولوا وجبات منتظمه وصحية وبشكل غير سليم وغير كامل نتيجة طبيعة عملهم ويستهلكوا سعرات حرارية كبيرة جدا ..

والنباتيين من المهم لهم ان يلجأون للمكملات والأشخاص الذين لا يتناولوا الأسماك بشكل خاص 

أيضا هنالك أشخاص يعانون من حالات مرضية تؤثر على مدى إمتصاص الجسم للمواد الغذائية  كالإسهال المزمن او حساسية لطعام معين أو عدم تحمل الطعام أو مرض بالكبد والكلى والمرارة والأمعاء والبنكرياس وغيرها من الأمراض .

كيف نختار المكمل الغذائي؟

نتحقق من الشركة الصانعه وهل هو مرخص ام لا 

التعرف على المكونات من خلال الملصق على العلبة 

ونتعرف على الجرعة الصحيحة لتجنب تناول كميات كبيرة تؤدي إلى أضرار خاصة الأشخاص الذين يستخدموها الكمال الأجسام 

نتفقد مدة انتهاء الصلاحية 

والأهم ان لا نلجأ للإعلانات عبر الإنترنت لأي شركة غير معروفه والتأكد من الشركة الصانعه المرخصه ...

دمتم سالمين 

د.سهى نوران